20～50代の働き世代500人を対象にした調査結果を公開
日中に襲ってくる眠気、どうにかしたいと思ったことはありませんか？株式会社LeoSophiaが全国の20～50代の働く男女500名を対象に、昼間の眠気の原因やその対策について調査を実施しました。本記事では、その結果をもとに、眠気を感じやすい原因や具体的な対策方法をご紹介します。
働き盛り世代に多い昼間の眠気、その実態とは？
調査結果によると、調査対象者の約半数が週に複数回以上、日中に眠気を感じていると回答しました。特に20代では「毎日感じる」と答えた割合が約40%と非常に高く、次いで30代でも30%を超える結果となっています。
眠気を感じる理由として挙げられるのは以下の通りです。
- 寝つきが悪い・眠りが浅い（257人）
- 睡眠時間が短い（233人）
- 夜更かし（182人）
これらの原因は、ストレス、睡眠環境の不備、ライフスタイルの変化などが影響していると考えられます。
仕事中に試したい！眠気対策ベスト3
調査では、日中の眠気を乗り切るための具体的な対策方法についても質問を行いました。その結果、以下の3つが特に効果的と感じられた方法です。
- 昼寝をする（10～30分）
短時間の昼寝が最も効果的とされ、259人が支持しました。昼寝は集中力や記憶力を高める効果があり、科学的にも推奨されています。 - 軽いストレッチや運動をする
175人が回答。身体を動かすことで血流が良くなり、眠気を和らげる効果があります。 - カフェインを摂取する
コーヒーやお茶などでカフェインを取り入れることが、174人に支持されました。摂取量に注意しながら取り入れると良いでしょう。
長期的に取り組むべき快眠のコツ
日中の眠気を根本的に解消するためには、夜間の睡眠の質を向上させることが重要です。以下のポイントを参考にしてみてください。
- 規則正しい睡眠スケジュールを心がける
- 寝る前にスマホやPCを見ない
- リラックスできる寝室環境を整える
- 軽い運動やストレッチを日課にする
まとめ
昼間の眠気に悩む人は、まず自身の睡眠習慣を見直してみることをおすすめします。また、短時間の昼寝や軽い運動といった即効性のある対策も併用することで、仕事中のパフォーマンス向上につながるでしょう。
より詳細な調査結果や対策方法については、以下の記事をご覧ください。
【マーケティングリサーチ】昼間の眠気に悩む人必見！眠さの原因や具体的な対策方法を調査 - 成果を出すSEOオウンドメディア
本記事では、20～50代の働く男女500名を対象に昼間の眠気の実態やその原因、さらに具体的な対策方法について調査しました。 株式会社Leo Sophiaでは集客に課題のある企業様へSEOオウンドメディアの運用支援を行って
leosophia.co.jp
引用元：株式会社LeoSophia (https://leosophia.co.jp)
